프로바이오틱스는 지난 10 년 동안 엄청난 인기를 얻었습니다. 이 유익한 박테리아는 소화 건강을 지원하고 면역 체계를 강화하며 더 나은 기분과 피부 건강에 기여할 수도 있습니다. 그것들을 소비하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 생균제 음료를 통하는 것입니다. 그러나 시장에 많은 옵션이 있으면 궁금 할 것입니다. 최고의 프로 바이오 틱 음료는 무엇입니까?
좋은 프로 바이오 틱 음료는 무엇입니까?
모든 생균제 음료가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 높은 - 품질의 프로 바이오 틱 음료는 다음과 같습니다.
포함하다임상 적으로 연구 된 균주~와 같은락토 바실러스또는비피도 박테리아.
적절한 수를 제공하십시오활발한 문화, 종종 CFU에서 측정됩니다 (Colony - 형성 단위).
과도한 설탕이 장 건강상의 이점에 대응할 수 있으므로 첨가 된 설탕을 제한하십시오.
식이 요구에 적합합니다 (유제품 - 무료, 비건 채식 또는 글루텐 - 무료 옵션이 제공됩니다).
인기있는 유형의 생균제 음료
kombucha
효모와 박테리아로 만든 발효 차 음료.
혜택 : 소화에 도움이 될 수있는 프로바이오틱스와 산화 방지제 및 유기산이 들어 있습니다.
고려 사항 : 일부 kombuchas는 발효로 인해 설탕이 많거나 약간 알코올성이 될 수 있습니다.
케 피어
다양한 프로바이오틱스가 풍부한 칙칙한 맛을 가진 발효 우유 음료.
장점 : 장내 미생물 다양성을 지원하고 단백질, 칼슘 및 비타민을 제공합니다.
옵션 : 유제품 - 코코넛 또는 아몬드 우유로 만든 무료 케 피어도 제공됩니다.
요거트 음료
일반적으로 만들어진 전통적인 프로바이오틱스 공급원Lactobacillus bulgaricus그리고Streptococcus thermophilus.
혜택 : 장내 박테리아의 균형을 유지하고 칼슘과 비타민 D로 인한 뼈 건강을 지원합니다.
고려 사항 : 설탕과 인공 풍미가 추가 된 레이블을 확인하십시오.
프로 바이오 틱 샷 음료
집중된 일일 프로 바이오 틱 서빙은 작은 병으로 구입할 수 있습니다.
장점 : 편리하고 종종 비타민, 미네랄 또는 식물 - 기반 추출물로 강화됩니다.
고려 사항 : 일반적으로 더 큰 프로 바이오 틱 음료 옵션보다 비쌉니다.
최고의 프로 바이오 틱 음료를 선택하는 방법
변형을 확인하십시오: 다른 균주는 다른 기능을 제공합니다 (예 :Lactobacillus rhamnosus gg-는 소화 건강에 대한 이점에 대해 연구되었습니다).
영양 레이블을 읽으십시오: 설탕이 적고 인공 첨가제가없는 제품을 목표로합니다.
당신의 라이프 스타일과 일치하십시오: 유제품 민감성이있는 개인의 경우 kombucha 또는 Coconut kefir와 같은 비 - 유제품 옵션이 더 나은 선택 일 수 있습니다.
일관성이 핵심입니다: 정기적 인 소비는 하나의 "완벽한"제품을 선택하는 것보다 중요합니다.