마그네슘은 인간 건강에 가장 중요한 미네랄 중 하나이며 신체에서 300 개가 넘는 생화학 반응에서 중요한 역할을합니다. 이용 가능한 여러 형태의 마그네슘 보충제 중에서마그네슘 글리시 네이트가장 효과적이고 잘 - 허용 중 하나로 간주됩니다. 그것은 흡수를 개선하고 다른 형태에 비해 소화 불편을 줄이는 데 도움이되는 아미노산 인 마그네슘과 글리신의 조합입니다.
그렇다면, 마그네슘 글리시 네이트는 무엇에 도움이됩니까? 증거 - 기반 혜택을 살펴 보겠습니다.
1. 더 나은 수면을 지원합니다
사람들이 마그네슘 글리 세트를 취하는 가장 인기있는 이유 중 하나는신경계에 진정 효과. 마그네슘은 GABA와 같은 신경 전달 물질을 조절하는 역할과 수면을 촉진하는 역할을합니다. 글리신 자체는 또한 편안한 수면을 지원합니다. 그들은 함께, 마그네슘 글리히 네이트를 불면증이나 불안한 밤으로 어려움을 겪고있는 사람들에게 자연스러운 선택으로 만듭니다.
2. 스트레스와 불안을 줄입니다
마그네슘은 신경계와 스트레스 호르몬에 영향을 미치기 때문에이 보충제는 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.불안, 과민성 및 긴장. 일부 연구에 따르면 마그네슘 결핍은 더 높은 스트레스 수준과 관련이 있으며 보충은 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 근육 이완 및 경련 예방
마그네슘은 그 역할로 잘 알려져 있습니다근육 수축과 이완. 마그네슘 글리시 네이트는 다리 경련, 긴장 두통 및 - 운동 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 마그네슘 또는 구연산염과 달리,이 형태는 소화 부작용을 유발할 가능성이 적어 긴 - 용어 사용에 적합합니다.
4. 심장과 뼈 건강
적절한 마그네슘 섭취가 연결되어 있습니다건강한 혈압, 정상적인 심장 리듬 및 강한 뼈. 마그네슘 글리시 네이트는 양호한 생체 이용률을 보장하며, 이는식이, 스트레스 또는 의학적 상태로 인해 결함이있는 개인에게 특히 도움이 될 수 있습니다.
5. 혈당지지
연구에 따르면 마그네슘은 역할을합니다인슐린 조절 및 포도당 대사. 마그네슘 글리세 네이트를 복용하면 특히 제 2 형 당뇨병 또는 대사 증후군의 위험이있는 개인의 안정적인 혈당 수치를 지원할 수 있습니다.
6. 민감한 위에 적합합니다
구연산 마그네슘과 같은 일부 마그네슘 보충제는 설사 나 위 화가 발생할 수 있습니다. Magnesium Glycinate는 소화시 부드럽기 때문에 부작용이없는 일관된 보충이 필요한 사람들에게 좋은 선택입니다.
마그네슘 글리 세트를 복용하는 방법
전형적인 복용량: 개별 요구에 따라 하루에 200-400mg.
가장 좋은 시간: 차분한 효과로 인해 저녁 또는 자기 전에.
안전 노트: 특히 신장 문제가 있거나 약물 치료를받는 경우 보충을 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.
최종 생각
마그네슘 글리시 네이트가 도움이됩니다수면, 스트레스 감소, 근육 이완, 심장 및 뼈 건강 및 혈당 균형. 높은 흡수 속도와 위의 부드러운 영향은 마그네슘 보충제의 가장 좋은 형태 중 하나입니다.
낮은 에너지, 근육 경련 또는 수면 문제를 겪고있는 사람이라면, 마그네슘 글리히 네이트는 실용적이고 효과적인 옵션이 될 수 있습니다.