고혈압이라고도하는 고혈압은 전 세계적으로 일반적인 건강 문제입니다. 많은 사람들이 균형 잡힌식이 요법과 라이프 스타일과 함께 혈압을 관리하는 자연스러운 방법을 찾고 있습니다. 자연 요법에 대한 대화에서 종종 나오는 음식 중 하나는꿀. 그러나 꿀이 실제로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니까? 사실을 봅시다.
연구가 말하는 것
꿀은 포도당과 과당과 같은 대부분의 설탕으로 만든 천연 감미료이지만 산화 방지제, 미량 미네랄 및 생물 활성 화합물도 포함되어 있습니다. 일부 과학적 연구에 따르면 꿀의 산화 방지제 특성은 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다.
산화 방지제, 특히 꿀에서 발견되는 플라보노이드 및 페놀 산은 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 스트레스는 혈관 손상 및 혈압 증가와 관련이 있습니다. 이 스트레스를 줄임으로써 꿀은 잠재적으로 혈압에 가벼운 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
그러나 임상 증거는 여전히 제한적입니다. 대부분의 연구는 규모가 작으며 결과는 고혈압 치료로 꿀을 추천하기에 충분히 강하지 않습니다.
꿀과 심장 건강
꿀은 약이 아니지만 적당한 소비는 전반적인 심장 건강에 기여할 수 있습니다. 잠재적 인 혜택은 다음과 같습니다.
개선 된 혈관 기능: 꿀의 산화 방지제는 혈관이 이완하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 건강한 혈압을 유지하는 데 중요합니다.
항 - - 염증 효과: 만성 염증은 고혈압과 관련이 있으며 꿀의 천연 화합물은 그것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
정제 된 설탕에 대한 대안: 정제 설탕을 꿀로 교체하는 것은 체중과 혈당을 조절 해야하는 사람들에게 더 건강한 선택 일 수 있으며,이 둘 다 혈압에 영향을 미칩니다.
중요한 고려 사항
꿀은 여전히 설탕입니다: 과식 꿀은 혈당 수치를 높이고 체중 증가에 기여하여 혈압 위험이 증가 할 수 있습니다.
약물을 대체하지 않습니다: 고혈압을 가진 사람들은 처방 된 치료 및 생활 습관 변화 (예 : 소금 감소, 운동 및 스트레스 관리 등)를 계속 유지해야합니다.
품질이 중요합니다: 생생하고 가공되지 않은 꿀은 가공 된 꿀에 비해 더 높은 수준의 산화 방지제를 갖는 경향이 있습니다.