프로바이오틱스는 소화 건강을 지원하고 면역력을 높이며 균형 잡힌 장 미생물 군집을 유지하기위한 인기있는 보충제 선택이되었습니다. 그들은 많은 이점을 제공 할 수 있지만, 그들의 효과는 당신이 그들을 취하는 방법에 달려 있습니다. 특정 음식, 음료 및 약물은 프로바이오틱스를 방해하고 긍정적 인 영향을 줄일 수 있습니다.
이 기사에서는 프로바이오틱스와 혼합하지 말아야 할 사항과 보충 자료를 최대한 활용하는 방법을 살펴 보겠습니다.
1. 항생제
항생제는 유해한 박테리아를 죽 이도록 설계되었지만 보충하는 프로 바이오 틱 균주를 포함하여 장에서 유익한 박테리아를 닦을 수도 있습니다.
팁:항생제를 복용 해야하는 경우 정확히 동시에 프로바이오틱스를 복용하지 마십시오. 대신 복용량을 최소 2-3 시간만큼 분리하십시오. 이런 식으로, 당신의 프로바이오틱스는 생존 가능성이 더 높습니다.
2. 매우 뜨거운 음식과 음료
열은 살아있는 프로 바이오 틱 배양을 파괴 할 수 있습니다. 프로바이오틱스를 뜨거운 커피, 차 또는 끓는 수프와 혼합하면 많은 유익한 박테리아가 살아남지 못할 수 있습니다.
팁:항상 시원하거나 실내 - 온도로 프로바이오틱스를 소비하십시오. 음식에 프로 바이오 틱 분말 또는 캡슐을 첨가하는 경우 음식이 식 힐 때까지 기다리십시오.
3. 알코올
과도한 알코올 섭취는 장 균형을 방해하고 건강한 박테리아를 죽일 수 있습니다. 프로바이오틱스와 함께 술을 마시면 효과가 줄어 듭니다.
팁:알코올을 섭취하는 경우, 하루 중 다른 시간에 프로 바이오 틱 보충제를 섭취하십시오. 이상적으로는 알코올의 영향을받지 않고 배가 더 차분해질 때.
4. 높음 - 설탕 음식
프로바이오틱스는 프리 바이오 틱 섬유 (야채, 과일 및 통 곡물과 같은)에서 번성하지만 너무 많은 설탕은 프로 바이오 틱과 경쟁 할 수있는 장에서 유해한 박테리아와 효모의 성장을 장려 할 수 있습니다.
팁:섬유질 - 귀리, 바나나 또는 잎이 많은 녹색과 같은 풍부한 음식을 갖춘 프로바이오틱스를 짝을 이루어 혜택을 극대화합니다.
5. 염소화 또는 불소화 된 물
수돗물의 염소와 불소는 박테리아를 죽이기위한 것입니다. 불행히도, 그들은 유해하고 유익한 균주를 구별하지 않습니다. 여과되지 않은 염소화수로 프로바이오틱스를 복용하면 생존율이 감소 할 수 있습니다.
팁:가능하면 필터링되거나 정제 된 물로 프로바이오틱스를 마신다.
6. 특정 약물 (예 : 항진균제, 완하제, 제산제)
일부 약물은 장 환경을 변경하거나 유익한 미생물을 파괴 할 수 있습니다. 예를 들어, 항진균제는 프로 바이오 틱 효모 균주를 방해 할 수 있지만, 제산제의 빈번한 사용은 위의 산도 수준을 변화시켜 생균제 생존에 영향을 미칩니다.
팁:약을 복용하고 동시에 프로바이오틱스를 사용하려면 항상 의사와 상담하십시오.