돼지 독감으로부터 보호하는 방법

인플루엔자 A (인플루엔자 A라고도 함)는 전염성이 높은 급성 호흡기 전염병입니다. 다음은 다음과 같습니다.
첫째, 일상 생활 보호
개인 위생에주의하십시오
손을 씻는 것이 중요한 단계입니다. 비누와 흐르는 물로 손을 씻으십시오. 손바닥, 손 등, 손가락 사이 및 손톱 아래가 잘 청소되어 있는지 확인하십시오. 20 초 이상 손을 씻으십시오. 오염 된 표면에 닿은 다음 코와 입을 닿아 돼지 독감 바이러스가 퍼질 수 있기 때문에 손을 씻으면 손에서 바이러스를 효과적으로 제거 할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 외출 후, 식사 전에 화장실을 사용한 후, 공공재 (예 : 엘리베이터 버튼, 난간 등)를 만진 후 즉시 손을 씻으십시오.
좋은 호흡기 위생을 유지하십시오. 기침이나 재채기를 할 때는 물방울이 바이러스를 다른 사람에게 퍼뜨리는 것을 방지하기 위해 조직, 타월 등으로 입과 코를 덮는 것이 가장 좋습니다. 조직이없는 경우 팔꿈치 안쪽으로 덮을 수 있습니다. 사용 직후 뚜껑이 달린 조직을 쓰레기통에 던지고 즉시 손을 씻으십시오.
면역력을 높이십시오
균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 마른 고기, 생선, 콩, 계란, 유제품 등과 같은 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.이 음식은 신체에 필수 영양소를 제공하고 신체의 정상적인 면역 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 채소와 과일을 일치시켜야합니다. 예를 들어, 비타민 C는 신체가 바이러스 감염과 싸우는 데 도움이되도록 백혈구의 활동을 향상시킬 수 있으며 감귤류, 딸기, 키위 등은 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
적당한 운동은 또한 면역을 강화하는 중요한 방법입니다. 활발한 걷기, 조깅, 수영 등과 같은 주당 최소 150 분 이상의 적당한 강도 호기성 운동을 할 수 있으며 간단한 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 등과 같은 근력 훈련을 결합 할 수도 있습니다. 혈액 순환을 개선하고 신체의 신진 대사를 개선하며 신체의 면역 체계를보다 활성화시킬 수 있습니다.
충분한 수면을 취하십시오. 수면 중에 신체는 면역계를 포함하여 수리 및 스스로 조절됩니다. 매일 7-8 고품질의 수면 시간을 보장해야합니다. 정기적 인 수면 일정을 설정하고 침실을 조용하고 어둡고 시원하게 유지하는 것과 같은 편안한 수면 환경을 조성하면 수면 품질을 향상시키는 데 도움이됩니다.
환경을 깨끗하게 유지하십시오
창문을 자주 열고 방에 공기를 신선하게 유지하십시오. 매번 약 30 분 동안 하루에 2-3 시간을 최소한 환기하십시오. 이것은 방에서 바이러스의 농도를 줄이고 감염 위험을 줄입니다. 이는 H1N1 바이러스가 잘 통풍이 잘되는 환경에서 오랫동안 생존하지 않기 때문입니다.
일반적으로 사용되는 품목과 자주 촉감이있는 표면을 정기적으로 청소하고 소독합니다. 예를 들어, 염소 함유 소독제를 사용하여 데스크탑, 문서, 휴대 전화 및 키보드와 같은 품목을 지우십시오. 소독 할 때, 소독제를 사용하여 올바른 작업을 수행하기위한 지침을 따르고, 소독제의 농도 및 행동 시간에주의하십시오.
둘째, 특정 장소에서 보호
학교 나 직장에서
붐비는 환경을 피하십시오. 가능하면 다른 사람과 최소 1 미터의 사회적 거리를 유지하십시오. 교실 및 사무실과 같은 곳에서는 더 많은 사람이 있고 바이러스 전송 위험이 상대적으로 높기 때문에 거리를 유지하면 액적 전송 가능성을 줄일 수 있습니다.
학교 나 단위의 전염병 예방 조치와 협력하십시오. 학교가 일일 온도 측정, 열 및 기타 증상 보고서 및 격리가 필요한 경우. 직장은 인공 호흡, 소독 및 기타 조치를 강화할 수 있으며 직원은 적극적으로 협력해야합니다.
병원 및 기타 의료 기관에서
개인 보호의 기본 조치를 취하는 것 외에도 좋은 마스크를 착용하는 데 특별한주의를 기울이십시오. 병원은 다양한 병원체가 모이는 곳이기 때문에 돼지 독감에 걸릴 위험이 높습니다. 수술 마스크 또는 N95 마스크를 착용하고 마스크가 입, 코 및 턱을 덮고 얼굴에 단단히 맞도록 올바르게 착용하는 것이 가장 좋습니다.
병원의 절차와 보호 지침을 따르면 병원에서의 장기 머무는 체류를 피하고 교차 감염 가능성을 줄입니다.
셋째, 여행 보호
대중 교통을 시작하십시오
마스크를 착용하는 것은 필수적인 보호 조치입니다. 지하철, 버스, 비행기 및 기타 대중 교통에서 혼잡하고 비교적 닫힌 공간에서 마스크를 착용하면 액 적의 확산을 효과적으로 방지 할 수 있습니다. 동시에, 팔걸이, 좌석 등과 같은 자동차의 공공 시설을 만지는 것을 피하십시오. 만지면 차에서 내린 후 가능한 빨리 손을 씻으십시오.
여행을 떠나라
목적지의 돼지 독감 상황을 미리 알고 있습니다. 국소 전염병이 더 심각하다면 더 신중한 보호 조치를 취해야합니다. 여행하는 동안 소독제 용품과 여분의 마스크를 가지고 다니면서 항상 개인 위생을 유지하십시오. 호텔에 머무를 때는 방의 환기와 위생에주의를 기울이십시오.