적포도주 한 잔을 즐길 때 대부분의 사람들은 맛, 아로마에 중점을 두거나 완벽한 식사와 짝을 이룹니다. 그러나 칼로리 섭취를보고 있다면, 실제로 레드 와인 한 병에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까? 이 기사는 정보에 입각 한 선택을하는 데 도움이되는 명확하고 사실적인 방법으로이를 분류합니다.
1. 적포도주의 칼로리 : 기본
적포도주의 칼로리 수는 알코올 함량, 설탕 수준 및 서빙 크기를 포함한 여러 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 :
하나의 유리 (150ml)적포도에는 포함되어 있습니다약 120-150 칼로리.
표준 병 (750ml)적포도에는 포함되어 있습니다약 600-750 칼로리.
빠른 추정:
13% 알코올 (ABV)을 가진 와인의 경우 유리 당 약 125 칼로리와 병당 625 칼로리를 예상하십시오.
2. 칼로리에 무엇이 기여 하는가?
와인의 칼로리는 주로 다음에서 나옵니다.
술
알코올에 포함되어 있습니다그램 당 7 칼로리, 단백질 또는 탄수화물 (4 cal/g) 이상이고 거의 지방 (9 cal/g)만큼. ABV가 높을수록 칼로리가 더 많습니다.
잔류 설탕
레드 와인은 일반적으로 흰색 또는 디저트 와인보다 건조하지만 일부 유형에는 여전히 잔류 설탕이 포함되어 있습니다. 더 달콤한 빨간색 (Lambrusco 또는 특정 혼합)에는 추가 칼로리가 포함될 수 있습니다.
3. 일반적인 레드 와인 칼로리 비교
| 와인 유형 | ABV (%) | 유리 당 칼로리 (150ml) | 병당 칼로리 (750ml) |
|---|---|---|---|
| 피노 누아 | 12.5% | ~ 120 Cal | ~ 600 Cal |
| 메를로 | 13% | ~ 125 Cal | ~ 625 Cal |
| 카베르네 소비뇽 | 14% | ~ 130 Cal | ~ 650 Cal |
| 붉은 포도주 | 15% | ~ 140 Cal | ~ 700 cal |
| 달콤한 빨간 블렌드 | 12% | ~ 150 Cal | ~ 750 Cal |
4. 레드 와인은 살인입니까?
매일의 칼로리 요구에 포함 된 경우 적당한 레드 와인의 소비는 체중 증가를 유발하지 않을 것입니다. 그러나 특히 사회적 음주 나 식사 중에 액체 칼로리를 과소 평가하는 것은 쉽습니다.
팁 :
서빙 당 하나의 유리를 고수하십시오.
칼로리를 계산하는 경우 하이 구거 또는 고 ABV 와인을 피하십시오.
집에서 측정 유리를 사용하여 부분을 제어하십시오.
와인을 정기적으로 즐기면, 알코올을 낮은 알코올을 선택하면 건조기 와인을 선택하면 맛을 희생하지 않고 불필요한 칼로리를 줄일 수 있습니다.